隨著人們生活品質的不斷提升，養(yǎng)生越來越被人們所重視，不僅老年人在研究養(yǎng)生之道，年輕人也逐漸把養(yǎng)生作為日常生活的重要部分?，F在，冬季養(yǎng)生的話題越來越受人們重視，中醫(yī)有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法，冬季養(yǎng)生之道，靠的是一個“藏”字，那么，入冬后應如何來“養(yǎng)藏”呢?

“養(yǎng)藏”不僅僅是很多人認為的多穿衣服，瀘州市中醫(yī)醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃勇剛給大家解釋了很多冬季“養(yǎng)藏”的知識。

第一，人體要順應自然界的變化規(guī)律，在冬季盡量避寒就溫。在冬季要注意盡量減少夜晚外出活動，多早睡，保護陽氣、精氣。

第二，營養(yǎng)調節(jié)方面，可以吃一些補益的膏方，或者使用三九灸來溫藏陽氣。在冬季膳食中應多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物，以提高人體的耐寒能力。在家可以吃一些有補益作用的藥膳，比如當歸、生姜、黃芪、羊肉等。

第三，冬天的運動應主要以室內運動為主，減少室外運動的頻率和時間，避免寒氣侵襲身體。年輕人健身也要注意適量、適度，不要進行運動量大的鍛煉消耗身體，要盡量地保護陽氣。

記者：童瑤 葉濤

文章關鍵字： 養(yǎng)生 冬季 陽氣 養(yǎng)生之道 補益 編輯：周琪